糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转

作者: rysudn  2019-09-29 14:30 [查查吧]:www.marcwilliamsforschoolboard.com

  糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,如果进一步加剧胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷,糖代谢异常加重,那就有可能发展成真正的糖尿病。那么糖尿病前期能不能逆转呢?

  糖尿病前期能逆转吗

  虽然糖尿病前期听起来比较严重,但如果采取良好的手段进行干预,提高个人的自控能力,有部分糖尿病前期患者是可以逆转的,成为正常的糖代谢。如合理饮食,合理的运动,把体重控制在一个合理的区间,禁烟限酒,选择健康的生活方式是控制好糖尿病前期的关键因素。

糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转
糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转(图片来源摄图网)

  糖尿病前期怎么逆转

  糖尿病前期阶段,生活中主要从饮食、运动两方面进行积极干预。饮食上讲求科学合理的饮食。

  从饮食的量来讲,应该做到几点:

  第一,多吃蔬菜,保证每天能够摄入一斤到两斤的青菜;

  第二,少吃碳水化合物,根据每个人的工作量、身高、体重等情况,选择一个合理的摄入量。一般来说,碳水化合物的量在四两到六两之间。

  第三,脂肪应摄入非饱和脂肪酸含量较高的脂肪,尽量要避免摄入饱和脂肪酸含量较高的脂肪。

  第四,蛋白质摄入方面,每天需要一到两袋牛奶,一个鸡蛋,二两左右的瘦肉。

  从饮食的方式来看,也需要十分注意。

  现在都市里的人每天忙于上班上学,早餐吃得很随意,中餐往往在单位、学校解决,他们把一天中的饮食重心放在了晚餐上。晚上做上丰盛的一桌饭,一家人坐在一起,高高兴兴,边吃边聊,吃得很饱很满足,而且饭后没有什么运动,这样很容易导致餐后血糖大幅度增高。所以我们建议改变进餐习惯,如果把一天的饭分成十份,建议早晨四份、中午四份、晚上两份,或者早晨五份、中午三份、晚上两份。

  同时,我们还建议科学合理的运动,在这里特别强调有氧运动。什么是有氧运动?就是身体里血液循环可以带给心脏充足的氧气供应的这种运动。有氧运动是一种慢节奏、持之以恒的运动,例如散步、慢跑。另外像骑自行车、唱歌、跳舞,一些球类运动,例如保龄球、乒乓球、排球等都可以。每天大约需要运动30分钟,每周运动3到5次,这样的运动对我们糖尿病前期有很大的益处。如果通过饮食运动等方式,血糖还不是很理想,就需要进行药物干预。

  除此之外,据了解,喝茶也可以减轻体重,尤其是普洱茶对辅助降糖有一定的促进作用。这其中卓清速溶茶是普洱茶的提取物,研究发现,该茶中含有与糖代谢相关的一些物质,能够对α-葡萄糖苷酶、蛋白酪氨酸磷酸脂酶等活性有一定的抑制作用,对改善胰岛素抵抗等有一定作用。

  糖尿病前期可以有效逆转,但是也建议肥胖的患者一定要适当减重,这对于控制血糖有着极大的帮助。糖尿病前期在出现以后,建议患者一定要调整好心态谨遵医嘱,这是前期逆转非常关键的一环,建议大家不要盲目更改诊疗方案,或者调整饮食,避免导致严重后果。

  以上就是关于糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转的相关信息,希望能对您有所帮助。

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